Сомнолог дал совет, как наладить режим сна после новогодних праздников

Эксперт поделился своим мнением

О том, как важно восстановить режим сна после затяжных новогодних каникул, журналистам Агентства городских новостей “Москва” рассказал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней им.

Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов.

— Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем — то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в более ранее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна. — рассказал М. Полуэктов жителям Москвы.

Он добавил, что «доспать» недостающие часы можно будет на ближайших выходных. 

— Поначалу человек будет испытывать некоторую тягу ко сну, потому что полностью компенсировать нехватку сна за одну ночь обычно не удается. Но от этого обычно никто не страдает, ведь люди привыкли ограничивать себя во сне в рабочие дни. Здесь тоже не будет ничего из ряда вон выходящего — можно будет просто доспать на первых же выходных. — порекомендовал эксперт жителям Москвы.